Återhämtningskalendern, lucka 15

Bakom Återhämtningskalenderns 15e lucka döljer sig uppmaningen att andas…

Jag glömmer det alltför ofta, att uppmärksamma min andning. Rätt som det är sitter axlarna uppe vid öronen och andningen högt, högt i bröstkorgen… Vid smärta, stress och/eller ångest går det dock ofta att bli lugnare bara genom att stanna upp en stund och fokusera på sina andetag, det är kanske den allra enklaste formen av ”meditation”. Vill du prova något mer strukturerat så finns en mindfulnessövning som ofta rekommenderas, den kallas för ”Andningsankaret”.

…men huvudsaken är att du andas!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *