Återhämtningskalendern, lucka 12

Bakom den tolfte luckan i Återhämtningskalendern döljer sig en påminnelse om vikten av vardagsåterhämtning: Jag kan längta väldigt mycket efter helgen, men helgerna och de helt lediga dagarna utgör ju en …

Återhämtningskalendern, lucka 11

Bakom lucka 11 i Återhämtningskalendern gästbloggar Dietist-Annica om sina tankar kring mat och återhämtning i juletid: December kan verka som en mörk och tung månad. Solens ljus överger oss och lämnar oss själva …

Återhämtningskalendern, lucka 10

Lucka 10 i Återhämtningskalendern bjuder på ett boktips som lämpar sig bra som julklapp till den som tränar mycket! ”Ju mer du tränar desto större är ditt återhämtningsbehov. Att träna mycket …

Återhämtningskalendern, lucka 9

Bakom lucka 9 i Återhämtningskalendern finns uppmaningen att lägga ifrån sig mobilen ibland… Facebook, Instagram, mail, messenger… Många, inklusive jag själv, är uppkopplade på mobilerna dygnet runt. Självklart innebär det en stress för …

Återhämtningskalendern, lucka 8

Bakom lucka 8 i Återhämtningskalendern finns en Mindfulnessövning som handlar om självmedkänsla: Övningen är hämtad från 1177 Vårdguiden (där du även kan hitta fler övningar) och kan till exempel göras när något känns tungt …

Återhämtningskalendern, lucka 7

Lucka 7 i Återhämtningskalendern bjuder på 7 tips för mer återhämtning i jul! Sänk kraven! Kanske är det fullt möjligt för julstämningen att infinna sig även om du inte har …

Återhämtningskalendern, lucka 6

Bakom lucka 6 i Återhämtningskalendern döljer sig mina favoriter bland ”återhämtningsaktiviteter”: Sova 💤 Äta en god middag 😋 Kramas 🤗 Skratta 😂 Lyssna på musik eller sjunga 🎶 Ta en lång, varm dusch 🛁 Titta på …

Återhämtningskalendern, lucka 5

Lucka 5 i Återhämtningskalendern tillägnas den viktigaste källan till återhämtning: Sömn! Mitt allra hetaste återhämtningstips är att SOVA ut, men det är ju verkligen inte alltid så lätt att åstadkomma …